7个比仰卧起坐更有效,比平板支撑更有趣的腹肌锻炼动作

2017-09-14 01:07:22 来源:diy创意生活|手工制作╭★肉丁网

此前关于仰卧起坐导致脊柱受损、腰椎间盘突出的报道闹得沸沸扬扬,其实仰卧起坐作为国民体质测试的评价指标之一,只要动作正确,合理控制运动量,并不会对人体产生太大的损害。但仰卧起坐动作单一,较为乏味,难以长期坚持。博彩评级支撑也比较无聊,可以配合以下的这套动作一起做。

锻炼博彩比仰卧起坐更有效,比博彩评级支撑更有趣;方便、快捷,关键是不用去健身房---省钱啊!

注意,做之前先充分热身哦!

1. 扶膝卷腹

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